Setiap orang mempunyai cara-cara tersendiri dalam belajar. Namun demikian, tidak banyak orang yang cukup paham bagaimana belajar yang baiik, baik dalam arti efektif dan efisien. Seperti apakah belajar yang efektif dan efisien itu? Adakah trik-trik sederhana yang bisa kita adaptasi dikeseharian kita agar kian hari menjadi lebih baik?
Untuk lebih cepat beradaptasi pada lingkungan yang cepat berubah yang kita tinggali, kita perlu belajar lebih efektif dan efisien. Anda bisa membantu otak Anda menyerap informasi lebih akurat dan efisien, terkadang cukup dengan mengubah cara Anda memelihara tubuh. Anda juga bisa menggunakan beberapa trik belajar yang mudah, yang akan membuat Anda merasa lebih pintar dengan cepat.
1. Dapatkan tidur yang cukup.
Seringkali, tidak ada yang salah mengenai Anda atau bagaimana Anda belajar: hanya saja otak Anda tidak bisa mempertahankan informasi karena tubuh Anda tidak memperoleh sesuatu yang Anda perlukan. Seringkali yang ia perlukan adalah tidur. Anda harus memastikan tubuh Anda mendapatkan tidur yang banyak jika Anda ingin otak Anda siap menyerap informasi. Hanya minum satu cangkir kopi tambahan tidak cukup. Ini berarti Anda harus berhenti belajar hingga larut malam. Lebih baik, tidur awal, dapatkan beberapa jam tidur, lalu bangun awal agar Anda bisa lebih banyak belajar dengan otak yang sudah beristirahat cukup.
Penelitian membuktikan bahwa saat kita tidur, otak dibersihkan dengan cairan yang membuang toksin. Saat kita tidak cukup tidur, otak kita terlalu dipenuhi sampah sehingga sulit berfungsi dengan benar.
Tidur berapa lama bergantung pada Anda dan tubuh Anda. Tujuh sampai delapan jam biasanya disarankan bagi kebanyakan orang dewasa, namun beberapa orang memerlukan lebih sedikit dan beberapa orang membutuhkan lebih banyak. Anda seharusnya bisa merasa tidak mengantuk dan siap sepanjang hari, tanpa bantuan kopi. Jika Anda ngantuk sebelum jam empat atau lima sore, kemungkinan Anda tidak cukup tidur (atau mungkin terlalu banyak).
2. Makan cukup.
Saat Anda lapar, otak Anda akan kesulitan menyerap informasi apapun. Sulit untuk fokus saat tubuh Anda hanya bisa memberitahu Anda bahwa perut Anda kosong. Pastikan Anda makan cukup untuk semua waktu makan penting. Anda bahkan bisa memiliki kudapan sehat untuk disantap selagi Anda belajar dan juga saat dalam kelas atau mengambil tes.
Merupakan ide bagus juga untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan sehat. Makanan ringan tidak memberikan tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan terbaik. Santap beberapa kacang almond atau wortel agar terasa siap dan fokus, dari pada kembung dan ngantuk.
3. Minum air yang cukup.
Tubuh Anda dalam kondisi terbaik saat terhidrasi dengan baik. Saat Anda tidak mendapatkan air cukup, Anda tidak akan mampu fokus. Anda akan mudah terganggu, sadar ataupun tidak, oleh kehausan Anda. Ini bahkan bisa mengarah pada hal seperti sakit kepala, membuat Anda lebih sulit belajar.
Tubuh berbeda membutuhkan jumlah air berbeda untuk tetap terhidrasi. “Delapan gelas sehari” yang disarankan merupakan estimasti kasar. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan air yang cukup adalah melihat warna air kencing Anda. Jika pucat atau bening, Anda minum cukup. Jika lebih gelap berarti Anda membutuhkan lebih banyak air.
4. Berolahraga.
Pastinya Anda tahu bahwa olahraga baik untuk tubuh Anda dalam banyak cara, namun apakah Anda tahu bahwa olahraga juga bisa membantu Anda belajar lebih cepat? Beberapa penelitian telah menemukan bahwa olahraga ringan sambil belajar bisa membantu Anda belajar lebih cepat. Untuk orang yang sangat aktif secara fisik, dipaksa diam terlalu lama juga bisa membuat tetap fokus sangat sulit, jadi berolahraga sambil belajar juga bisa bermanfaat dengan cara itu.
Contohnya, cobalah berjalan-jalan di ruangan besar sambil Anda membaca buku teks. Rekam ceramah kelas dan dengarkan rekamannya sambil Anda menggunakan mesin elliptical di gym. Ada banyak pilihan. Ingat saja untuk berolahraga ringan dan melakukannya sambil belajar.
5. Ajari otak Anda untuk belajar.
Belajar cepat merupakan kebiasaan dan Anda mungkin perlu berusaha dan melatih ulang otak Anda melakukan kebiasaan baik bukan yang buruk. Tingkatkan fokus Anda dengan melakukan tugas kompleks tanpa istirahat (walaupun tidak berhubungan). Sisishkan waktu dan tempat khusus untuk belajar dan pelihara tempat itu. Mungkin paling penting, cari cara untuk membuat belajar menyenangkan untuk Anda. Ini akan membuat otak Anda ingin melakukan lebih dan Anda tidak akan begitu kesulitan belajar.
Contohnya, pelajari subjek yang Anda senangi. Nantinya, otak Anda akan menguasai kemampuan belajar dan Anda bisa menggunakan kemampuan itu pada area subjek yang tidak Anda senangi juga.
Demikian kiat sederhana upaya meningkatkan proses belajar yang efektif dan efisien. Dan, sebagai makhluk pembelajar, kiat yang sebagaimana dideskripsikan di atas, kiranya bisa dipraktikkan dan dirasakan bagaimana hasilnya.
Wallahu ‘alam bissawab!
Artikel dikutif dari https://id.wikihow.com
